就寝時間が24時を超えてきたら怪しい。朝の3,4時くらいに寝るようになったら戻していく。  
戻すには  
・太陽浴びて散歩する  
・めっちゃ寝る(睡眠という意味と一生横になるという意味)  
をして、起きている時間をできるだけ増やす。  
あと、起きている時間が増えるので無駄にしないで過ごすと良い気分になれる。